Poradnik „Czas na Spokój” · dr Małgorzata Naskręt
Możesz mieć
wolny wieczór
i nadal
nie odpoczywać
Przestań żyć w ciągłym napięciu
i odzyskaj dostęp do własnego życia.
Poznaj sygnały, które wysyła Twój organizm, i konkretne sposoby, dzięki którym łatwiej zatrzymasz narastający stres, uspokoisz gonitwę myśli i odzyskasz więcej spokoju w codziennym życiu.
Zatrzymaj się na chwilę
Być może nie potrzebujesz
kolejnej motywacji
Wiesz, że powinnaś odpocząć. Wiesz, że potrzebujesz zwolnić.
Wiesz, że nie możesz cały czas funkcjonować w takim napięciu. A jednak, kiedy pojawia się wolna chwila, myśli nadal krążą wokół pracy, obowiązków i rzeczy, które jeszcze trzeba zrobić.
To nie musi oznaczać, że źle odpoczywasz albo brakuje Ci silnej woli. Czasami organizm przez tak długi czas funkcjonuje w przeciążeniu, że przestaje rozpoznawać spokój jako coś naturalnego.
Poradnik „Czas na Spokój” pomoże Ci lepiej zrozumieć, co dzieje się z Tobą w takich momentach i od czego zacząć zmianę – bez dokładania sobie kolejnego „muszę”.
Czego dowiesz się
z poradnika?
Więcej zrozumienia,
mniej walki ze sobą
Lepiej zrozumiesz swoje reakcje na stres
Dowiesz się, dlaczego w napięciu możesz szybciej się denerwować, mieć mniej cierpliwości i trudniej podejmować nawet proste decyzje.
Zobaczysz, dlaczego odpoczynek
nie zawsze wystarcza
Zrozumiesz, dlaczego wolny wieczór, weekend albo urlop nie zawsze przynoszą prawdziwe odprężenie.
Nauczysz się rozpoznawać
przeciążenie wcześniej
Łatwiej zauważysz sygnały, które pojawiają się, zanim zmęczenie i napięcie zaczną przejmować kontrolę nad Twoim dniem.
Zrozumiesz, dlaczego wcześniejsze
zmiany nie trwały długo
Dowiesz się, dlaczego sama motywacja i silna wola mogą nie wystarczyć, jeśli Twój organizm nadal funkcjonuje w stanie przeciążenia.
Poznasz spokojniejszy sposób
budowania równowagi
Zobaczysz, jak małymi krokami wracać do większego spokoju – bez presji, oceniania siebie i planowania kolejnej życiowej rewolucji.
Wykonasz pierwsze ćwiczenie
już przy lekturze
Dwuminutowy reset układu nerwowego, który stosuję w gabinecie. Możesz przejść przez niego od razu, w miejscu, w którym właśnie jesteś.
Będziesz mieć gotowy sposób
na trudne rozmowy
Co zrobić przed, w trakcie i po stresującej sytuacji, żeby napięcie nie zostawało z Tobą przez resztę dnia.
Dostaniesz rytm dnia, który
mieści się w kilku minutach
Krótkie praktyki na rano, na przerwy w ciągu dnia i na wieczór. Bez przestawiania całego harmonogramu.
Po zakupie otrzymasz
Wszystko, czego
potrzebujesz na start
- poradnik Czas na Spokój w formacie PDF
– 32 strony, 11 rozdziałów, - dwuminutowy reset układu nerwowego – ćwiczenie z mojej praktyki gabinetowej, do wykonania od razu,
- 10 zasad utrzymania spokoju w codziennym życiu,
- gotowy rytm dnia – co robić rano, w ciągu dnia i wieczorem, po 1-3 minuty,
- protokół na trudne sytuacje – 5 kroków przed, w trakcie i po stresującej rozmowie,
- praktykę stawiania granic opartą na sygnałach z ciała, a nie na gotowych formułkach,
- 8 przykładów z praktyki – jak ta zmiana wygląda u kobiet, z którymi pracowałam,
- natychmiastowy dostęp do materiału po zakupie.
Poradnik możesz czytać na telefonie, komputerze lub tablecie. Możesz przejść przez niego od początku do końca albo wracać do wybranych fragmentów wtedy, gdy szczególnie odczuwasz napięcie lub przeciążenie.
Nie musisz wdrażać wszystkiego od razu. Możesz zacząć we własnym tempie.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 197 zł
Kup terazDostęp od razu po zakupie
Gwarancja satysfakcji lub zwrot pieniędzy – szczegóły w FAQ
Dla kogo jest ten poradnik?
Sprawdź, czy to dla Ciebie
✓ Ten poradnik jest dla Ciebie, jeśli:
- często czujesz napięcie, przeciążenie lub wewnętrzny chaos,
- trudno Ci przestać myśleć o pracy i obowiązkach,
- chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i odzyskać większy spokój bez presji,
- podejmowałaś próby zmiany, które szybko kończyły się powrotem do dawnych schematów,
- odpoczywasz, ale nadal nie czujesz się wypoczęta,
- szukasz krótkich praktyk, które zmieszczą się w Twoim dniu takim, jaki jest teraz.
Zajrzyj do środka
Zobacz, jak wygląda poradnik
FAQ
Często zadawane pytania
Kiedy otrzymam dostęp?
Dostęp otrzymasz od razu po zaksięgowaniu płatności.
Czy poradnik dotyczy tylko stresu w pracy?
Nie. Dotyczy również napięcia związanego z obowiązkami, relacjami, odpowiedzialnością za innych oraz trudnością w odpoczynku.
Czy potrzebuję wiedzy z zakresu psychologii?
Nie. Poradnik został napisany prostym i zrozumiałym językiem.
Czy poradnik zastępuje terapię?
Nie. Jest to materiał edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje diagnozy, leczenia ani psychoterapii.
Gwarancja satysfakcji lub zwrot pieniędzy
Jeśli przez 14 dni przerobisz poradnik i regularnie zastosujesz zawarte w nim praktyki, ale mimo tego nie zauważysz żadnej wartości ani zmiany, możesz poprosić o zwrot pieniędzy. Wystarczy krótko opisać, z których praktyk korzystałaś i jak często.
Opinie
Co mówią kobiety,
które pracowały z Małgorzatą?
Nauczyłam się tych rzeczy, co, jak i kiedy powinnam robić, żeby odzyskać w sobie spokój, wiarę w siebie. To dodało mi takiej siły, że obecnie codziennie rano robię wizualizację, która dodaje mi siły na cały dzień. Wstaję uśmiechnięta i szczęśliwa.
IzabellaMentoring pozwolił mi się odblokować, poczułam spokój, jakiego dawno nie znałam, lepiej poznać siebie, odkryć własne wartości i zyskać większą spójność. Odczułam spokój, uważność i satysfakcję w życiu codziennym.
AgnieszkaJuż po pierwszej sesji czuję większą świadomość swojego ciała i umysłu. Serdecznie polecam każdemu, kto chce lepiej zrozumieć siebie, odzyskać spokój wewnętrzny i zadbać o swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
AnastazjaPołączenie sesji neurofeedbacku z treningiem mentalnym, a także wprowadzenie wizualizacji i technik oddechowych pozwoliło mi znacząco zredukować stres, napięcie i nieustanną gonitwę myśli. Dzięki temu poczułam ulgę i mogę powiedzieć, że zmieniło to moje życie.
J PWsparcie Pani Małgorzaty to coś więcej niż mentoring. Dzięki temu możliwe stało się odkrycie moich zasobów, siły i sensu drogi. Dziękuję za towarzyszenie w procesie przemiany z taką klasą i delikatnością.
AgnieszkaProfesjonalizm, ogromna wiedza i doświadczenie. Dziękuję za interesujące materiały dotyczące uważności i koncentracji, które z pewnością wykorzystam.
IwonaPierwszy krok
Nie musisz zmieniać
całego życia od jutra
Możesz zacząć od zrozumienia, dlaczego tak długo funkcjonujesz w napięciu i czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. Poradnik Czas na Spokój pomoże Ci zrobić pierwszy krok w stronę większej równowagi – bez presji, walki ze sobą i dokładania sobie kolejnego „muszę”.
Poradnik PDFDostęp od razu po zakupie