W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i niepewności, stres stał się nieodłącznym
elementem naszego życia. Bez względu na to, czy dotyczy to zawodowych obowiązków, relacji osobistych, czy globalnych wydarzeń, uczucie przytłoczenia towarzyszy nam na każdym kroku. Jak jednak stres wpływa na nasze zdrowie i jak możemy zadbać o siebie w trudnych czasach? Warto się nad tym pochylić i znaleźć konkretne rozwiązania.

Stres jest naturalną reakcją organizmu na wyzwania i zagrożenia. Może być motywujący, pomagając nam radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Jednak przewlekły stres, który utrzymuje się przez dłuższy czas, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Osłabienie układu immunologicznego, problemy z sercem, a także zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy lęk, to tylko niektóre z konsekwencji, które mogą wynikać z długotrwałego stresu.

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stresem jest zrozumienie jego źródeł. Czy to praca, relacje, czy może trudne wydarzenia życiowe? Ustalając, co wywołuje nasze napięcie, możemy podjąć kroki w celu ograniczenia jego wpływu na nasze życie. Może to obejmować zmiany w pracy, nawiązywanie zdrowszych relacji lub naukę technik zarządzania stresem. Poniżej opisuję technikę, którą stosuję na co dzień w gabinecie.

Zarządzanie stresem to umiejętność, którą można rozwijać. Istnieje wiele technik, które mogą pomóc w radzeniu sobie z napięciem. Medytacja, joga czy techniki oddechowe to tylko niektóre z nich. Regularna praktyka tych metod może przynieść ulgę i poprawić nasze samopoczucie. Ważne jest, aby znaleźć techniki lub czynności, które najlepiej odpowiadają naszym potrzebom.

Jedną z technik, którą stosuję w gabinecie, jest praca nad zmianą reakcji na stresujące sytuacje. Dlatego uczę moich pacjentów rozpoznawać momenty, w których ich reakcje są automatyczne (wciśnięcie „guzika”) i stopniowo zastępować je nowymi, bardziej świadomymi mechanizmami reagowania. Nie jest to proces natychmiastowy. Z czasem jednak coraz częściej dostrzegamy momenty, gdy automatycznie stosujemy starą reakcję. Stopniowo
nowy nawyk wypiera poprzedni, aż staje się naszą naturalną odpowiedzią na stres. To właśnie budowanie nowych ścieżek neuronalnych.

„10 Sposobów Radzenia Sobie Ze Stresem”

Odbierz bezpłatnie

Odbierz tutaj

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Nasze zdrowie fizyczne ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to podstawowe elementy, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem. Zdrowe
odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego.

Podczas aktywności fizycznej organizm wydziela endorfiny – hormony szczęścia, które redukują stres. Co ciekawe, nawet niewielki uśmiech wysyła do mózgu sygnał, że jesteśmy zadowoleni, co sprzyja produkcji hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie – endorfin, dopaminy, serotoniny i oksytocyny. Nawet mimowolny, minimalny uśmiech wystarcza, by mózg odebrał sygnał zadowolenia. Dlatego też w terapii neurofeedbacku wykorzystuję grę komputerową z uśmiechniętą emotikoną.

Życie nieustannie się zmienia, a zdolność do adaptacji jest niezwykle ważna w radzeniu sobie ze stresem. Uznanie, że zmiany są częścią życia, pozwala nam lepiej dostosować się do nowych okoliczności. Elastyczność i otwartość na zmiany mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia niepewności i lęku, które często towarzyszą trudnym sytuacjom.