Wieczorna Medytacja

Medytacja na zakończenie dnia dla Kobiet na wyciszenie i harmonię:
Znajdź wygodne miejsce, gdzie możesz usiąść lub położyć się wygodnie. Pozwól, by Twoje ciało i umysł odpoczęły, aby zakończyć dzień w ciszy i spokoju morskich fal.

Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, wdychając przez nos i wydychając przez usta. Skup swoją uwagę na oddechu. Poczuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego ciała. Poczuj, jak każdy oddech staje się coraz spokojniejszy, jak wdech napełnia Cię spokojem, a wydech uwalnia Cię od napięć dnia. Skup się na tym rytmicznym oddechu, pozwól mu zabrać Cię do tej chwili, do pełnej obecności.

Wyobraź sobie, że znajdujesz się pod koniec dnia na pięknej, spokojnej plaży…